No to mam teraz mlyn.Wczesniej mialem wino z malymi napisami Winstrol Depot,osad sie odzielal choc dosc ciezko,tzn by byl 50/50 trzeba bylo az 2-3 dni.Napisy byly wyrazne,drucik nie we wszystkich a w niektorych na niepelnej dlugosci,czasem tylko 2cm.Ciekawe,ale nie wiem co myslec.Teraz mam win z napisami WINSTROL DEPOT osad odziela sie latwo ale [...]
Kendra Witaj:-):-) Ja odwiedzam nową siłownię AGH. Otworzyli ją 1 stycznia nad basenem (biegnąć na bieżni widzi się na dole pływających ludzi :-) ) Nowy sprzęt jest, fajne maszyny, z 10 bieżni, dużo rowerków i steperów i 3 wiosła no i oczywiście ławeczki, sztangi, itd. Duża siłka, dobra wentylacja, ja jestem zachwycona miejscem - no i to co mi sie [...]
Witam sory że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wcześniej czasu... a więc poprawiłem tą diete i wyszło mi coś takiego Śniadanie (7.30) : - 3 całe jaja (180g) + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa ( 15gr białka) 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 70 gr - Mięso z piersi kurczaka: 110 gr. 24,5g bialka - [...]
Witam, pisałem już wcześniej w sprawie połączenia klatki+barków w moim planie. No i teraz chciałbym żeby pan zerknął czy ten bark podczas takiego układu sie nie przetrenuje. Plan: ŚRODA - Klatka + Barki **klatka** 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x 12-8 2.Wyciskanie sztangi płasko 4x12-8 3.Pompki na poręczach 3x 10 4.Rozpiętki 2x10 **Barki** [...]
[...] Mateo to wszystko uzaleznione jest od twoich odczuc. Mozna wprowadzic tylko niewielkie zmiany dzieki ktorym miesnie beda dalej odpowiednio bodzcowane. Np klatka -porecze(wczesniej oczywiscie dobra rozgrzewka) -skos w gore -poziom rozpietki Jak zauwazyles tylko delikatnie zmienilem kolejnosc cw(poza ost.)ale dzieki temu miesnie dostana nowy [...]
ok Czyli rozplanuje tak posiłki by zjeść w pracy PRZED TRENINGOWY a teraz pytanie Po treningu Białko (whey) + ryż biały (wcześniej Glutamina) I udać się spać czy odczekać 1h i wrzucić Kasza+Kurczak i dopiero spać? Nie wiem jak organizm przyjmie/przestawi się na taki TRYB życia, czy nie będzie magazynował tkanki tłuszczowej
Dziękuje Panie Jacku I teraz takie moje spostrzeżenie Wcześniej pisałem o Problemach z żoładkiem "gazy" Zrobiłem jak Pan polecił tz (proiotyki przed posiłkiem / enzymy po) jednak problem nadal wystepował (mniejszy ale jednak) Cały czas nie dałbym rady jechać na tym Diete oparłem na Płatkach owsianych i makaronie DURUM (niskie IG, mniej [...]
Przymierzam się do kupna Wheya Kaizen i XPAND'a ale wiadomo - zawsze wszystko rozbija się o kase... Rozumie że posiłek 1 musi mieć białko ze względu na wieczorny katabolizm który jest skutkiem treningu i głód mięśni. W takim razie póki nie ma odżywek na ten czas co dodać do 1 posiłku i 5? Bo 5 to posiłek potreningowy...może być makaron z [...]
Nie no, jasne że Cie zrozumiałem Rafale tylko troche sie przestraszyłem hehe Jedyne co zmieniłem to trening na klate z takiego: -Wyciskanie w skosie w dół -Poręcze -wyciskanie w skosie w góre 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki na taki teraz: -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na [...]
[...] 4*25-15 Ostatnio miałem tez te problemy z skurczami brzucha, wrzucilem aspargin 6 tabs dziennie, 4 filomagi i zincas forte na noc + 1g wapnia, wyrzuciłem CAłKOWICIE KOFEINE, wczesniej skurcze mnie lapaly zaraz po 1 seri, ostatnio zdołałem zrobić 2 serie i przy 3 mnie znowu scisneło jak jasna cholera... soli uzywam calkiem duzo bo dodaje troche [...]
No no dobre tematy poruszyliście Panowie Panie Jacku jak zwykle świetna robota pare istotnych szczegółów przyda się jak znalazł na niedaleką przyszłość PS. RAFAŁ - nie wiedziałem że mieszkałeś nad moim kumplem Damianem z którym teraz chodze do jednej klasy w ochronie pare rzeczy się dowiedziało szkoda że to nie było wcześniej... Pozdrawiam [...]
Szkoda chłopaków. Tak jak ktoś już wcześniej napisał - nie ma co się dziwić, że później każdy nastolatek na widok policjanta ma nieciekawe myśli i przed oczami napis CHWDP -.- Molder, ładnie wygląda też teraz jaram fat, ale dopiero pierwszy tydzień i jak na razie to tylko wałki widać
[...] 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - teraz fbw (wczesniej split), w DNT (wtorek,czwartek-brzuch) Odżywianie : Dieta trzymana, ale już ciężko to przejeść :D Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]
bedzie mial creatine Xplode z Olimpu- pisal wczesniej gdzies, wydaje mi sie :) Rowniez czekam jak ci pojdzie na cyklu, teraz to juz na bank nie bede mial szans przy tobie, tak sadze :)
Hiper wczoraj byl 3 trening klatki czyli zaczolem 3 tydzien :) Pesymista mysle ze jak szlo 3,5 razy 90 to ta 100 na raz by poszla :)) ogolnie wczesniej tez próbowałem wiekszych zakresow na klatke ale jakos nie wchodzilo dobrze ale teraz jestem zadowlolony :) waga z dzisiaj 89,2 - gdy zaczynalem redukcje bylo okolo 90,6 takze dokladnie w 2 tygodnie [...]
Nie wiem, czy zasłużyłem, ale cieszę się i dziękuję. Wcześniej w którymś poście pisałem, że ta formuła konkursu jest dla mnie odpowiednia, motywuje mnie do pracy, bo w tradycyjnym konkursie nie miałbym żadnych szans i jest to też świetna zabawa. Wierzcie, że tak, jak pozostali staram się solidnie ćwiczyć, choć nie mam takich świetnych wyników, jak [...]